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你能做到每天一袋每日坚果吗?

2021-03-02 03:43:46

近几年来,每日坚果从无人问津变成了如今休闲零食“大哥”,拥有了不可替代的位置。对工作忙绿的上班族来说,每日一袋坚果确实能补充一些身体所需的营养。但是也有多人在看电视、玩手机或娱乐的时候把每日坚果当零食吃,一次就能吃好几包,久而久之,体重也直线上升。

那明明是好东西,为什么还会发胖呢?素汇就来和大家聊一聊,每日坚果的正确打开方式。



众所周知坚果不仅仅是种类丰富还是营养丰富,而且坚果基本都是以果仁为食用部位。生活中常见的坚果有瓜子、腰果、核桃、巴旦木、板栗、开心果、杏仁、榛子、花生、松子等,尤其是过年过节作为招待亲朋的休闲零食是必不可少的。

大部分坚果都富含多一定的营养物质。但是其实坚果热量也是不低的,每100g坚果所含的能量就由300-600千卡,比同等重量的馒头热量还要高。因此虽然说食用坚果能补充营养物质,也不是多多益善,要吃得正确才不会“营养过剩”。

当然有些过敏人群食用坚果类会引起慢性过敏,因此这类人群在选择时一定要多加注意。对某些坚果存在过敏反应的,轻则可能会导致长痘痘、容易犯困等现象,重则可能会有生命危险。可能你还不知道是由于坚果中的某些成分导致了你的亚健康状态。再者,坚果由于热量比较高,如果食用过多,会导致脂肪的堆积,让身材肥胖起来。


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